O dia a dia pode ser estressante já logo quando abrimos os olhos, ainda mais para aqueles que realizam múltiplas funções em suas vidas. Por isso, ter hábitos saudáveis em sua rotina, pode trazer um grande diferencial para o seu bem-estar.
A falta de alimentação equilibrada, de uma boa noite de sono e de exercícios físicos podem ocasionar diversas consequências em sua saúde física e mental. Dessa forma, até mesmo o seu cabelo pode começar a cair!
Então, se você está preparada para mudar sua vida a partir de agora, continue aqui com a gente da Crown Wigs. Conheça os 5 principais hábitos saudáveis que você precisa ter em sua rotina para contar com mais disposição, uma pele bonita e, claro, com cabelos sensacionais!
5 hábitos saudáveis para o seu dia a dia
Preparado para mudar a sua vida e começar a ter ações que apenas trazem benefício para o seu dia a dia? Então veja a seguir os 5 hábitos saudáveis que separamos aqui para você implementar na sua rotina e notar os efeitos logo no primeiro dia. Confira!
1 – Faça alongamento assim que acordar
Uma atividade simples, mas que pode mudar o seu dia. Afinal, conforme os anos passam, é comum sentirmos nosso corpo cada vez mais cansado e tenso. Por isso, ter uma boa noite de sono é fundamental para reverter este tipo de sentimento. Contudo, ao acordar, faça alguns minutos de alongamento.
Com esta ação, logo você perceberá a diferença em seu organismo e até mesmo em sua disposição. Uma vez que, o alongamento, é uma atividade que além de maximizar o seu fluxo sanguíneos nos músculos e no cérebro, também é capaz de aumentar a sua energia e melhorar a sua circulação sanguínea.
Outra grande vantagem para aqueles que fazem alongamentos logo quando acordam com um dos hábitos saudáveis que devemos seguir rotineiramente, é o aumento do nível de concentração.
Também podemos destacar que além de melhorar a sua concentração e circulação sanguínea, o alongamento também é fundamental para que você mantenha uma boa postura e fique com sua musculatura relaxada. Assim, é minimizado as possíveis dores que você possua.
2 – Hábitos saudáveis: realize atividades prazerosas a você
Essa dica vale tanto para o seu lazer como também para a prática de exercícios físicos e o seu trabalho.
O seu momento de lazer, precisa ser algo que dê satisfação e calmaria. Então não adianta nada reservar um tempo para o lazer, se você não for fazer algo que te deixe feliz e satisfeito.
Procure ir a lugares que você goste e, claro, com quem você gosta também para realizar passeios e até mesmo se distrair.
Sobre os exercícios físicos, se você não se sente confortável indo a uma academia, você também possui outras maneiras de manter a sua saúde em dia. Para isso, basta encontrar as atividades físicas que você se sente bem ao praticá-las.
É importante saber também, que quanto mais difícil for para você realizar esta atividade física, mais complexo será de manter o hábito para realizá-la. Por isso, é aconselhado escolher uma atividade que seja simples e prática, sem tantos obstáculos para sua realização.
3 – Passe a ter uma alimentação saudável
Comer de forma saudável pode de blindar a diversos tipos de doenças. Por isso, faça o consumo de todas as categorias alimentares de forma balanceada e evite os alimentos ultraprocessados. Dessa forma, você irá notar os resultados em seu corpo a médio e longo prazo.
Também não podemos esquecer que ter uma alimentação saudável, além de deixar o seu corpo e mente mais saudável, você também passa a ter uma diferenciação em sua aparência! Isso mesmo, a sua pele ficará muito mais hidratada, com tonalidade viva e saudável. Além disso, o seu cabelo estará muito mais macio e sedoso.
Ainda falando em suas madeixas, saiba que uma boa alimentação, faz com que você tenha fios mais fortes, mais brilhantes e, inclusive, o seu couro cabeludo também fica mais resistente para suportar os fios. Dessa forma, você não sofre com queda de cabelo tendo mais esta ação na sua lista de hábitos saudáveis.
4 – Hábitos saudáveis: esteja sempre hidratado
Pode parecer besteira, mas manter como hábitos saudáveis o consumo regular de água e sucos naturais pode trazer incríveis benefícios a sua vida. Inclusive, para as mulheres, beber de 2 a 3 litros de água diariamente, pode fazer o seu ciclo menstrual minimizar e ainda ter um fluxo mais controlado e sem cólicas.
É sabido que o corpo humano utiliza a água para fazer a regulagem da temperatura corporal e também para deixar os órgãos sempre em funcionamento. Além disso, ingerir água é fundamental, já que perdemos líquido a todo instante. Desde a respiração, até mesmo no suor e na digestão de alimentos.
Então, além de consumir água pura, também faça ingestão de frutas, seja comendo-as ou fazendo sucos naturais. Dê preferência às frutas que possuem mais líquidos, principalmente em dias de calor.
5 – Esteja sempre bem consigo mesmo
Após realizar suas tarefas ou até mesmo no intervalo entre uma tarefa e outra, pense no seu bem-estar, em realizar aquilo que você gosta e que te deixa realmente bem.
Ao chegar em casa, faça do seu banho relaxante o seu ritual, cuide de você, da sua pele, do seu cabelo e presenteie o seu corpo e sua mente como um prêmio por ter vencido mais um dia. Aproveite também para ter uma boa noite de sono para regenerar suas energias para o próximo dia que se aproxima.
Cuidar de sua saúde e do seu bem estar não é algo que envolve apenas a saúde do seu corpo, mas também envolve o seu emocional. Afinal, manter uma rotina simplificada, com uma boa redução de sobrecarga, estresse e ter mais tempo para cuidar de você e fazer o que você gosta, traz muitos benefícios.
Passe também a cultivar apenas aquelas pessoas que te fazem bem por perto e reserve um tempo do seu dia para conversar com ela. Portanto, deixe sua mente sempre positiva.
Assim, você passará a conciliar de forma mais natural e menos cansativa as suas atividades múltiplas. Afinal, estará adotando os hábitos saudáveis em sua rotina para que ela fique muito mais equilibrada e gostosa. Dessa forma, você evita todas as consequências de um dia estressante, inclusive sofrer com os níveis diferenciados de alopecia devido a sua maior qualidade de vida.
Hábitos saudáveis: dica extra
Todo mundo que tem dias agitados acabam consumindo uma alta quantidade de café para que o cansaço seja espantado e o nível de concentração e foco seja aumentado. Contudo, a cafeína presente no café não faz bem para a sua saúde em excesso.
Estudos já apontam que o ideal é realizar a ingestão de apenas 3 xícaras de café diárias, não mais do que isso para não prejudicar a sua saúde. Afinal, maiores quantidades de cafeína no seu organismo podem resultar em dores de cabeça, complicações cardíacas, insônia, irritação e até mesmo gastrite.
Então, de acordo com a Autoridade Europeia de Segurança Alimentícia (EFSA), o ideal seria apenas de 75 mg a 300 mg de cafeína por dia no organismo para que você possa melhorar o seu rendimento tanto nas atividades intelectuais, como também em suas atividades físicas.
Estes valores ideais são equivalentes a meia a até 3 xícaras de café diárias.
Pensando em uma alternativa, contudo, você tem como substituir essa cafeína em seu organismo de forma que não afete a sua saúde. Neste caso, você poderá substituir as suas xícaras excedentes de café por chá.
São diversos tipos de chás disponíveis que possuem cafeínas, mas em níveis menores e sem agressão a sua saúde. Dessa forma, você pode optar por consumir chá preto, mate, verde ou o branco.
Agora, os chás de frutas, camomila, erva doce e erva cidreira, não possuem níveis de cafeína em sua composição, até mesmo os industrializados.
Conheça a Crown Wigs para fazer parte dos hábitos saudáveis
Então, agora que você já conhece os 5 fundamentais hábitos saudáveis que você deve começar a implementar no seu dia a dia a partir de agora, que tal conhecer mais sobre a Crown Wigs?
Criada para aumentar o bem estar consigo mesma, a Crown Wig possui uma vasta linha de perucas de cabelos naturais para aqueles que não deixam de ter cabelos volumosos e sempre belo por nada, mesmo estando passando por tratamentos de alopecia e quimioterapia.
Também é sabido que a correria e o estresse diário também podem causar grandes problemas com queda de cabelo. Dessa forma, que tal não demonstrar as falhas visíveis das mechas que se soltaram do seu couro cabeludo e evitar questionamentos sobre o que está acontecendo utilizando nossa linha de perucas?
São vários modelos de cortes, cores, tipos de cabelos e comprimentos para você escolher. Assim, você pode se inspirar na hora de adquirir uma peruca de cabelo natural. Além disso, poderá contar com o mesmo tipo de cabelo que você possui ou se você também deseja dar aquela mudada no visual.
Então, adquira agora mesmo a sua peruca de cabelo natural na Crown Wigs e comece a implantar essas lista com os 5 hábitos saudáveis que separamos para você. Assim, você passa a ter uma vida melhor e ainda será capaz de ter um visual deslumbrante com cabelos sempre belos. Estamos aguardando o seu contato!
